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冠心病病人吃什么好,冠心病食疗指南:改善心脏健康

时间:2024-05-27 04:12 点击:102 次

冠心病病人吃什么好,冠心病食疗指南:改善心脏健康

冠心病(CHD)是一种常见的心脏病,发生在心脏供血的动脉变窄或阻塞时。动脉中的斑块(由脂肪、胆固醇和其他物质组成)累积会形成斑块,随着时间的推移,斑块会变硬并缩小动脉。这会导致心脏肌肉缺血和缺氧,导致胸痛(心绞痛)、呼吸短促、疲劳和其他症状。 冠心病患者的理想饮食指南 管理冠心病的一种关键方法是遵循健康的饮食。均衡的饮食可以帮助降低胆固醇水平,预防斑块形成,并改善心脏整体健康。以下是冠心病患者的理想饮食指南: 低脂肪饮食

脂肪是冠心病的主要危险因素之一。饱和脂肪和反式脂肪会提高低密度脂蛋白(“坏”)胆固醇水平,从而增加斑块形成的风险。冠心病患者应限制饱和脂肪的摄入,避免反式脂肪,并选择低脂肪或脱脂乳制品、瘦肉和鱼类等低脂食物。

高纤维饮食

纤维有助于降低胆固醇水平,促进饱腹感,并调节血糖水平。冠心病患者应多食用水果、蔬菜、全谷物和豆类等富含纤维的食物。纤维可以与胆固醇结合,并将其从体内清除。纤维还能减缓食物的消化,使人感到更饱,从而减少总卡路里摄入和体重增加的风险。

移植的部位也会影响脂肪的存活率。某些区域,如面部和,具有较好的血供,有利于脂肪存活。而其他区域,如手部和脚部,血供较差,脂肪存活率较低。

图片:脂肪瘤的早期外观

脂肪瘤可以发生在身体的任何部位,但最常见的位置是躯干、四肢和颈部。它们通常不发生在面部或骨骼上。

除了遗传因素,激素在脂肪瘤的形成中也扮演着至关重要的角色。雌激素被认为是一种促进脂肪瘤生长的激素,而睾酮被认为具有抑制作用。这就是为什么脂肪瘤在绝经后女性中更常见的可能原因之一。其他激素,例如胰岛素和生长激素,也被认为在脂肪瘤形成中发挥作用,这表明激素环境的紊乱可能是脂肪瘤产生的潜在因素。

富含欧米茄-3脂肪酸的饮食

欧米茄-3脂肪酸是有益心脏健康的脂肪酸。它们可以降低甘油三酯(一种血液中的脂肪)水平,减少炎症,并改善血管功能。冠心病患者应多吃富含欧米茄-3脂肪酸的食物,如鱼类(例如鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼)、核桃和亚麻籽。欧米茄-3脂肪酸也可以通过服用补充剂获得。

控制钠摄入

钠是一种电解质,可以增加血压。高血压是冠心病的另一个主要危险因素。冠心病患者应限制钠的摄入,避免食用加工食品、罐头食品和含盐小吃。相反,他们应该选择新鲜食品和低钠替代品。

限酒

过量饮酒会导致血压升高、甘油三酯升高和心脏肌肉损害。冠心病患者应限制酒精摄入,或完全避免饮酒。适量饮酒被定义为女性每天不超过一杯,男性每天不超过两杯。

摄取充足的水果和蔬菜

水果和蔬菜富含营养物质,如维生素、矿物质和抗氧化剂。这些营养物质可以帮助保护心脏免受损伤,并降低慢性疾病的风险。冠心病患者应每天摄取至少五份水果和蔬菜。

选择全谷物

全谷物比精制谷物含有更多的纤维、维生素和矿物质。纤维可以帮助降低胆固醇水平,促进饱腹感,并调节血糖水平。冠心病患者应选择全麦面包、糙米和燕麦等全谷物食物。

注意以下细节 除了遵循上述一般饮食指南外,冠心病患者还应注意以下细节: 烹饪方式:选择低脂烹饪方法,如蒸、烤、烤或微波炉。避免油炸或煎炸。 调味:使用香草、香料和低钠调味料代替盐调味食物。 外出就餐:选择提供健康膳食选择的餐馆。与服务员讨论低脂肪、低钠菜肴,并要求少加盐或油。 饮食之外的考虑因素 除了遵循健康的饮食之外,冠心病患者还应考虑其他生活方式的改变,以改善心脏健康: 定期锻炼:每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动,或 75 分钟的剧烈强度有氧运动。 :吸烟是冠心病的头号可预防危险因素。 保持健康体重:肥胖或超重会增加患冠心病的风险。 控制血压:高血压会损害心脏和血管。 管理胆固醇水平:高胆固醇水平会增加斑块形成的风险。 定期检查:定期咨询医生进行心脏健康检查。 遵循健康的饮食和进行其他生活方式的改变是管理冠心病并改善心脏健康的关键。通过做出明智的选择并与医疗保健专业人员密切合作,冠心病患者可以过上健康、充实的生活。
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